Peso e dimensões do produto
Dimensões do produto:
- Comprimento: 135 cm (prancha madeira) - 131 cm (pilar em metal)
- Altura: 228 cm
- Largura/profundidade (desdobrado): 85 cm
- Largura/profundidade (dobrado): 12 cm
- Peso total: 54 kg
Dimensões da embalagem:
- Comprimento 141 cm
- Altura 31cm
- Largura 28 cm
- Peso total da embalagem + produto: 59 kg
Por que motivo deves comprar o rack de parede dobrável para musculação?
O nosso rack dobrável oferece-te todas as vantagens de um rack de musculação, sem ocupar espaço!
Pode ser dobrado e desdobrado muito facilmente.
Inclui:
- Uma barra de elevações
- Um suporte para barra (50 mm, adaptável 28 mm).
Podes adicionar todos os acessórios necessários para trabalhar todos os grupos musculares.
Depois do treino, podes dobrá-lo para aproveitar o teu espaço.
Instalação e tempo de montagem
Para montar o teu rack de parede, precisas de
- 45 minutos com dois adultos.
O teu rack deve ser instalado numa parede maciça (e sobretudo, sem ser de gesso).
Tens de comprar os parafusos e as cavilhas necessárias para a instalação diretamente na loja de bricolagem para garantir que compras o produto adaptado à tua parede.
O produto possui orifícios com 8,5 mm de diâmetro para poder receber parafusos M8.
A resistência mínima à tração é de 60 kg por ponto de fixação.
Segurança e peso máximo suportado pelo rack
Este rack de parede foi testado para cargas até 200 kg, 150 kg na barra de elevações.
Evita os movimentos dinâmicos neste rack: não foi feito para isso.
Coloca bem as cavilhas de segurança antes de iniciar uma sessão quando tiveres desdobrado o rack.
As cavilhas são também necessárias para que o rack se mantenha no devido lugar quando está dobrado.
Podes adicionar muitos acessórios no teu rack!
Para usares o teu rack, precisas de:
- 1 barra de 2 metros (ref.ª: 8766093)
- Pesos (ref.ª: 8224362)
E se pretenderes diversificar as tuas sessões, podes adicionar:
- 1 polia (ref.ª: 8224362)
- 1 conjunto de fundos (ref.ª: 8612857)
- 1 banco (ref.ª: 8766093)
Para protegeres o chão, podes adicionar bases (ref.ª: 8224362)
Podes substituir as peças do teu rack de parede!
As peças de substituição deste rack estão disponíveis durante 10 anos.
- Apoio de barra (ref.ª: 8771096)
- Cavilhas de segurança (ref.ª: 8771094)
- Suporte em madeira (ref.ª: 8772389)
E poderás encontrar muito mais no nosso site de suporte
O nosso treinador propõe-te uma sessão dedicada à parte de baixo do corpo, a realizar com o teu rack de musculação!
Se tiveres investido neste rack, é porque já treinas regularmente. Por isso, proponho-te movimentos que exigem uma boa execução e se destinam ao desenvolvimento dos músculos.
- Agachamento com barra na nuca 4×6 repetições com margem de 3 repetições e recuperação de 2 a 3 minutos
- Lunges com barra 3×8-10 repetições/lado com margem de 2 repetições e recuperação de 2 minutos
- Levantamento terra romeno com barra, 3×8-10 repetições, margem de 3 repetições e recuperação de 2 minutos.
O nosso treinador propõe-te uma sessão dedicada à parte de cima do corpo, a realizar com o teu rack de musculação!
Esta sessão para a parte de cima do corpo destina-se ao desenvolvimento dos músculos.
- Supino inclinado com barra 4×8 repetições
- Fundos 3×10 repetições (com colete lastrado ou sem peso, com elástico)
- Supino militar com barra 3×8-10 repetições
- Elevações 3×6-10 repetições (com colete lastrado ou sem peso, com elástico)
Reserva uma margem de 2 repetições no fim de cada série e usa 2 minutos para recuperar entre os exercícios.