Dimensões e peso da barra de musculação para tríceps
- Comprimento: 86 cm
- Diâmetro: 28 mm
- Peso: 4,6 kg
- Carga máxima: 100 kg
- Comprimento de carga: 22 cm por lado
- Comprimento das pegas interiores: 13 cm
A utilização de bloqueios de disco é indispensável com esta barra. Os bloqueios de disco inteligentes (ref.ª: 8574652) por exemplo.
Porquê integrar uma barra de tríceps nos treinos?
A forma particular desta barra de musculação solicita os tríceps. Permite variar a posição das mãos com as diferentes posições para a segurar e, assim, o recrutamento de diferentes fibras para cada grupo muscular. Em complemento de uma barra de halteres clássica, com a qual trabalhas principalmente os bíceps, a barra de tríceps é útil para equilibrar a musculatura dos braços.
Utiliza a barra de tríceps em segurança
Carga máxima da barra de tríceps em posição horizontal:
- 100 kg
A adição de bloqueios de disco é indispensável para segurar os pesos (bloqueio de disco inteligente: ref.ª: 8574652)
- A utilização da barra em posição vertical não é recomendada.
Que pesos utilizar na barra de musculação para tríceps?
Esta barra para tríceps é compatível com todos os nossos pesos de 28 mm no limite de 100 kg no máximo.
Peso em ferro fundido:
- de 0,5 a 20 kg
Peso com revestimento em borracha:
- 1,25 kg (ref.ª: 8388222)
- 2,5 kg (ref.ª: 8388695)
- 5 kg (ref.ª: 8388696)
- 10 kg (ref.ª: 8388223)
- 20 kg (ref.ª: 8388237)
Utiliza os bloqueios de disco inteligentes (ref.ª: 8574652) para fixar os pesos na barra de musculação.
Guarda a barra para tríceps a seco para a manteres durante muito tempo
Como com todos os equipamentos de musculação em aço, deves evitar guardar a barra num local húmido.
Opta por um armário ou a tua barragem.
Se desejares limpar a barra após a sessão de treino, podes utilizar um pano ligeiramente húmido.
Muscula os teus tríceps com os exercícios do nosso treinador!
Realiza exercícios de tríceps em pé ou sentado(a), com a barra atrás da cabeça e os braços no ar, ou deitado(a) num banco.
- Desenvolvimento da força: 3 a 5 séries de menos de 6 repetições
- Desenvolvimento da massa muscular: 3 a 4 séries de 6 a12 repetições
- Tonificação: 3 séries de 12 à 20 repetições
Começar sempre com o mínimo de repetições (com 2 repetições de margem) e aumentar uma repetição por semana. Depois aumentar o peso da carga e recomeçar no mínimo de repetições.