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PORQUÊ USAR CREME ANTIFRICÇÃO?
Quem não teve já assaduras ou irritações em alguma parte do corpo, durante a prática de um desporto de resistência? Temos a solução para proteger a sua pele e praticar o seu desporto sem qualquer incómodo: o creme antifricção!
Nutrição desportiva: o que comer antes, durante e após a prática de desporto
Uma má alimentação ou subalimentação pode prejudicar o seu desempenho desportivo, bem como a sua recuperação. Siga os nossos conselhos para se alimentar adequadamente antes, durante e depois do esforço físico.
Como preparares corretamente a tua maratona
A maratona é uma prova em que o desempenho depende, antes de mais, da capacidade de o corredor aguentar um gasto energético elevado durante um tempo prolongado. A estratégia alimentar numa maratona é, portanto, primordial.
OS BONS REFLEXOS DE RECUPERAÇÃO APÓS UMA PROVA DE TRIATLO
Demora em recuperar após uma corrida? Acha que a dores são normais? Pois, não! Deixo-lhe aqui algumas dicas para limitar os efeitos do cansaço e da dor após a corrida, adotando os bons reflexos de recuperação.
As barras de proteínas e aminoácidos
Fica a conhecer melhor quais os seus constituintes e quais as vantagens da sua utilização.
A rotina de recuperação após um jogo de voleibol
Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um jogo de voleibol, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.
O trunfo na recuperação: as meias de compressão Aptonia!
Após o esforço, a compressão melhora a recuperação e reduz a fadiga muscular. Graças às meias de compressão Aptonia, recuperará sem sequer se aperceber!
Índice para bronzear-se sem perigo
Como escolher um bom índice de proteção para bronzear-se sem perigo? Siga o guia!
A AUTOMASSAGEM EM 3 TEMPOS
Como recuperar eficazmente?A automassagem é fundamental no seu processo de recuperação pós-esforço, independentemente do seu nível ou prática. A recuperação é uma fase essencial que inicia logo após a sessão de desporto. Facilita a sua evolução e orienta o seu desempenho. Simples e muito eficaz, a automassagem em recuperação evita ainda as dores e as lesões. Pense em incluí-la no seu plano de treino!
CONSELHOS NUTRIÇÃO ANTES, DURANTE E APÓS UM TRAIL
O trail é um desporto exigente e que consome muita energia, exigindo uma alimentação adaptada. Descubra os nossos conselhos para uma alimentação correta antes, durante e após o trail.
Desporto e problemas gástricos
Os problemas digestivos são frequentes no desporto, nomeadamente nos desportos de resistência. Deixamos aqui algumas recomendações para otimizar o funcionamento do seu sistema digestivo antes e durante o esforço.
Conselhos de nutrição antes do esforço
Alimentar-se bem antes do esforço é essencial para abordar o treino ou a competição nas melhores condições. Siga os nossos conselhos para ter o melhor contributo hídrico e energético ao longo do exercício.
Os benefícios da automassagem: o que a ciência nos diz
A automassagem ajuda na recuperação? A eficácia da massagem está comprovada? Descubra o que os cientistas nos dizem sobre o assunto!
COMO RECUPERAR BEM APÓS UM TRIATLO?
Conhece as diferentes formas de recuperar bem depois de um triatlo ou dos seus treinos? E, principalmente, conhece a importância de adotar o reflexo de recuperação após um esforço?
ESPIRULINA
Sabemos que a espirulina é um suplemento alimentar muito apreciado pelos desportistas graças às suas inúmeras virtudes, mas que contém exatamente esta microalga? Explicamos-lhe tudo!
Conselhos de alimentação após o esforço
É bom fazer uma alimentação adequada antes e durante o esforço, mas preparar a recuperação do corpo é ainda melhor. Demasiadas vezes negligenciada, a fase de recuperação desempenha contudo um papel fundamental da reidratação, na recarga de reservas energéticas e na recuperação muscular.
Como aliviar uma dor do arco plantar graças à massagem
A aponeurose plantar é um mal bem conhecido dos praticantes de corrida. Explicamos-lhe de onde vem esta dor e como a aliviar graças à massagem.
REGIME DETOX E DESPORTO
Regime detox e desporto, uma boa ideia? Sim, mas com algumas condições! Descubra algumas regras a seguir para uma cura detox compatível com uma atividade desportiva.
COMO RECUPERAR CORRETAMENTE DEPOIS DE UM TRIATLO?
Conhece os diferentes meios de efetuar uma boa recuperação depois de um triatlo e depois dos seus treinos? E, sobretudo, conhece a importância de adotar o reflexo de recuperação após o esforço?
Conselhos de alimentação e hidratação para as suas saídas mais longas em montanha
Uma saída de bicicleta em montanha exige um grande e regular aporte de energia. Os produtos a consumir antes da prática e nos primeiros quilómetros são fundamentais para terminar a prova em boas condições físicas!