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Como deve alimentar-se e hidratar-se durante uma caminhada?
Quer esteja a fazer um passeio pedestre ou uma caminhada rápida, a chave para uma boa caminhada passa também por uma boa nutrição e por uma hidratação correta. Siga os nossos conselhos!
COMO ESCOLHER O SEU PRIMEIRO TRIATLO
Escolher o primeiro triatlo é como escolher o itinerário quando se vai de férias, se errar pode transformar a promessa de momentos agradáveis num verdadeiro calvário!
COMO UTILIZAR A BARRA DE MASSAGEM MODULAR: EXERCÍCIOS TUTORIAIS
Descubra em vídeo todos os nossos tutoriais e exercícios para utilizar corretamente a sua barra de massagem modular e recuperar eficazmente.
recuperação através da eletroestimulação
Uma técnica de recuperação passiva após o exercício físico. Explicamos tudo sobre a eletroestimulação, as suas vantagens e o seu funcionamento.
Triatlo: 10 dicas para estar preparado(a) para a natação
“É uma luta”, “O que é que estou a fazer aqui?”, “Bateram-me outra vez na cabeça”. A Aptonia ajuda-o(a) a preparar-se para a prova de natação no triatlo!
Triatlo: como gerir bem o seu aperfeiçoamento?
Para chegar à competição nas melhores condições, deve "recuperar" ao mesmo tempo que preserva os benefícios da sua preparação: vamos explicar-lhe como gerir o período de aprimoramento.
Qual é o benefício dos rolos de massagem na recuperação?
Foam roller, rolo de massagem, ouve falar deles cada vez mais, mas conhece realmente os benefícios deste acessório de massagem e de que modo utilizá-lo corretamente na recuperação?
O TRIATLO: UM DESPORTO ACESSÍVEL A TODOS
Desmistifiquemos o triatlo! As três disciplinas encadeadas estão ao alcance de todos, graças a formatos acessíveis. Além disso, o triatlo é divertido! Se ainda tem dúvidas, leia o que lhe dizemos...
Como se alimentar depois de um triatlo
Alimentar-se bem antes de depois do seu triatlo é bom, mas gerir a sua recuperação é ainda melhor. Negligenciada com demasiada frequência, a fase de recuperação tem contudo um papel fundamental na progressão e no rendimento físico.
Como ter êxito no seu primeiro triatlo
Já fez a inscrição, sabe que dentro de alguns meses ou semanas irá estar na linha de partida do seu primeiro triatlo. A tensão começa a aumentar? Não quer falhar nesta primeira experiência de esforço triplo? Siga os nossos conselhos!
TRIATLO: Como preparar-se de modo eficaz?
TRIATLO: A Nabaiji irá ajudá-lo a preparar o seu programa de treinos, de modo a estar bem preparado no dia D!
Receita Brownies de Chocolate Proteicos
Procuras uma receita de brownie de chocolate proteico? Com a proteína da Decathlon podes fazer esta receita rápida e deliciosa em poucos minutos.
Receita Muffins Proteicos de Chocolate
Descobre a receita de Muffins Proteicos de Chocolate com sabor a brownie, feitos com proteína em pó e cacau. Uma receita @bowlsbycristina.
Receita Muffins Framboesa e Pepitas de Chocolate Vegan
Descobre esta deliciosa receita de muffins de framboesa e pepitas de chocolate vegan com proteína da Decathlon. Uma receita Bowlsbycritina.
Receita de Petit Gateau Proteico
Descobre a receita de Petit Gateau Proteico (lava cake) com proteína vegan de chocolate e avelãs ou whey de chocolate. Uma receita @bowlsbycristina
Os benefícios do triatlo
Praticar triatlo oferece inúmeras vantagens! Encadear natação, ciclismo e corrida permite estar em forma sem nunca se aborrecer, desfrutar da natureza e de três desportos complementares.
Conhecer as regras do triatlo
Veja aqui as regras que deve conhecer no triatlo. Tudo o que deve saber sobre as partes de natação, ciclismo e corrida, mas também sobre as transições!
Receita Chocolate Quente proteico
Descobre a nossa receita de chocolate quente proteico, preparado com proteína vegan de chocolate e avelãs da Decathlon. Uma receita @Bowlsbycristina.
Receita Ferrero Rocher saudável
Descobre esta deliciosa receita de Ferrero Rocher saudável, com tâmaras, cacau, proteína isolada de chocolate e avelãs. Uma receita Bowlsbycritina.
O top 10 para a recuperação
Algumas informações simples e úteis para se proteger e recuperar com eficácia.