Nutrição e hidratação desportiva

A alimentação saudável é uma arma imparável para ter uma boa saúde! Consulta aqui algumas dicas!

Alimentar-se bem antes do esforço é essencial para abordar o treino ou a competição nas melhores condições. Siga os nossos conselhos para ter o melhor contributo hídrico e energético ao longo do exercício.

A prática de desporto em jejum tem atualmente cada vez mais adeptos. É quase um efeito de moda, mas o jejum quando praticamos desporto é um aliado da saúde? O que fazer para não eliminar os benefícios da sua atividade? 

O que comer antes de uma sessão de apneia? Com a ajuda de um nutricionista, a Subea explica tudo sobre alimentação e apneia!

É um dos tópicos mais controversos do treino de corrida! O treino em jejum permite que o corpo se habitue a queimar gordura, mas impõem-se algumas precauções aos praticantes amadores!

Esta bebida tem como objetivo compensar as perdas em água, glúcidos e minerais devidas ao esforço. A sua composição é adaptada às necessidades nutricionais dos desportistas durante as suas atividades físicas.

Deseja cuidar a sua alimentação e sobretudo compreender o que é melhor para o seu corpo? Este mês, a Nabaiji esclarece-o sobre nutrição e dá-lhe 5 conselhos para se sentir melhor com o seu corpo!

Encontra 10 respostas às tuas perguntas sobre a creatina.

Amigo ou inimigo? O açúcar é tão adorado como odiado. Principal fonte de energia, faz parte dos pilares da nossa alimentação. Mas sabes realmente o que se esconde por trás dos hidratos de carbono?

A nutrição e a hidratação fazem parte integrante das Half de uma corrida. Fornecemos-lhe todas as soluções para concluir com sucesso esta parte da prova e para adotar a melhor estratégia nutricional.

Uma saída de bicicleta em montanha exige um grande e regular aporte de energia. Os produtos a consumir antes da prática e nos primeiros quilómetros são fundamentais para terminar a prova em boas condições físicas!

Não esqueça as boas práticas de nutrição e hidratação durante as suas sessões de rolo de treino!

São cada vez mais as pessoas que aproveitam a hora de almoço para ir correr... não hesitando por vezes a sacrificar uma refeição ou a ingerir alimentos sem saber muito bem quais são os alimentos apropriados a ingerir nestas ocasiões. Quais são os procedimentos corretos a adotar? Descubra os nossos 3 conselhos essenciais.

Manter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para o(a)s desportistas. Todos sabemos isto, mas por vezes podemos enganar-nos.

Descobre a lista dos alimentos que contêm a maior quantidade de proteínas. Quer sejam proteínas animais ou vegetais, encontrarás o que procuras!

Siga os nossos conselhos para saber onde arrumar e como reutilizar os produtos de alimentação que consome durante a sua corrida.

Alimentares-te devidamente antes ou durante uma sessão de desporto é essencial para potenciar os benefícios da prática desportiva.

Que alimentos devo escolher depois dos 50 anos? Carole Debailleul, nutricionista, partilha contigo as suas recomendações para te alimentares melhor.

São detestados por muitas revistas de beleza, e numerosos industriais advogam o "0 gorduras"". Sabes realmente para que servem os lípidos?

Qual é a utilidade dos produtos de nutrição desportiva e como encontrar os mais adequados para cada um de nós? Respondemos às suas perguntas!

Acompanhar e facilitar a vida dos desportistas, são estes os objetivos Aptonia. Eis alguns conselhos e dicas para se preparar e viver plenamente os seus «momentos de desporto», seja qual for o nível ou a prática desportiva.

Descobre a função da creatina, bem como a sua importância na musculação

O trail é um desporto exigente e que consome muita energia, exigindo uma alimentação adaptada. Descubra os nossos conselhos para uma alimentação correta antes, durante e após o trail.

O trail começa antes da partida? Conheça os nossos 5 conselhos de nutrição e de hidratação para preparar bem a sua corrida.

Emagrecer com a natação é possível! Mas não deves negligenciar a alimentação. Descobre o programa natação e nutrição de 2 especialistas.

O triatlo é um desporto exigente em que cada detalhe conta, a técnica, a experiência, a gestão mental, o equipamento e, claro, a estratégia nutricional. A hidratação é um dos pontos essenciais para o êxito de um triatlo.

Bebida isotónica, bebida energética, ou ainda bebida de esforço, existe uma miríade de termos para designar as bebidas destinadas aos desportistas. Estas bebidas são cada vez mais populares, mas o que significam estes termos? São todos equivalentes? Como as consumir?

Quer esteja a fazer um passeio pedestre ou uma caminhada rápida, a chave para uma boa caminhada passa também por uma boa nutrição e por uma hidratação correta. Siga os nossos conselhos!

Impulsionador do desempenho, ativador de beleza, combate à fadiga, elixir da juventude... Encha-se de vitaminas com sumos de fruta 100% naturais: prazer, saúde e energia aliados!

As pastilhas hydra têm por objetivo preparar uma bebida desportiva sem calorias, proporcionando ao organismo os eletrólitos necessários para compensar a perda de minerais relacionados com a transpiração.

Como alimentar-se e hidratar-se para evitar "perder o gás" durante os seus jogos de basquetebol? Siga os nossos conselhos com a nossa Newsletter Tarmak.

Bebida de esforço, bebida energética ou ainda isotónica, existe uma diversidade de termos para designar as bebidas destinadas aos desportistas. Diferenças, utilidade, composição, contamos-lhe tudo… a bebida de esforço deixará de ter segredos para si!

As bebidas isotónicas possuem tudo o que necessita para tirar proveito do seu exercício físico. Mas qual é exatamente a sua composição? De onde provêm os ingredientes? Explicamos tudo!

Costuma ouvir falar sobre bebidas de recuperação, mas sabe exatamente para que servem? Quais são todos os seus benefícios, mais concretamente numa atividade desportiva como o triatlo?