Talvez já tenha reparado, os nadadores de águas abertas têm tendência a levantar muito alto a cabeça fora de água quando respiram. É uma maneira eficiente de aliar a entrada de ar e a orientação em simultâneo.
Esta técnica é utilizada por todos os nadadores de águas abertas experientes. Por outro lado, no mar, para além de servir para respirar e orientar-se, permite igualmente de trocar de apoios na passagem de uma onda.
No entanto, olhar em frente desta forma na natação em águas abertas sem perder eficácia, exige uma técnica muito particular:
• Num primeiro tempo, deverá efetuar um apoio diferente na água, a maior profundidade e com o cotovelo dobrado, para levantar a linha do ombro, fazer sair a cabeça acima da superfície da água com propulsão para a frente. Deve manter o seu olhar para longe para se orientar e inspirar no seguimento.
• Uma vez direito, estará em posição de “water polo”, a sua cabeça estará no ar e as suas pernas deverão compensar o desequilíbrio batendo rapidamente. Esta parte deve ser breve. Para se fazer, não se esqueça de expirar todo o ar dentro de água para favorecer uma inspiração rápida. No que diz respeito à orientação, se fez corretamente o trabalho de reconhecimento antes de começar a nadar, encontrará o caminho num piscar de olhos!
• O regresso aéreo do braço é feito de forma diferente da natação em piscina. Com efeito, em vez de dobrar o seu braço e de subir o cotovelo em altura, o regresso do braço deverá ser feito o mais perto possível da água.
• A sua cabeça deverá de seguida baixar com a parte de cima do seu corpo para reencontrar o lugar entre os ombros favorecendo o nadar horizontal e fluído.
• Não adianta estar constantemente a praticar esta técnica, a não ser que não tenha conseguido orientar-se da primeira vez. Com efeito, esta técnica leva a uma mudança de ritmo que pode cansá-lo rapidamente. Pratique-a em função do ambiente e do seu à vontade todos os 4, 6, 8, ou 10 movimentos.
Agora que já sabe como obter as suas referências e manter a trajetória em águas abertas! Mas antes de tudo isto, para se orientar de forma eficaz, o primeiro requisito é sobretudo ver bem!
Para isso, opte por óculos de natação com vidros espelho para proteger os seus olhos do reflexo do sol na água. Em relação à condensação, colocar um pouco de shampoo nos óculos e limpá-los antes de os usar evita a formação de condensação!
Bom passeio em águas abertas!