Os 5 princípios básicos da segurança em águas abertas

Seja no mar, no rio ou no lago, as águas naturais envolvem mais riscos e perigos do que a piscina.

É importante privilegiar as zonas de água vigiadas e nadar dentro dos limites das zonas destinadas a banhos. 

No inverno, numa altura em que a vigilância não está assegurada, prefira ainda assim os locais públicos ou próximos de um posto de emergência.

Se sentes uma necessidade louca de ires à água no inverno e não estás próximo de um local público ou de um posto de emergência, se possível, vai acompanhado ou, no mínimo, avisa um amigo.

Os rios raras vezes possuem vigilância exceto nas proximidades das bases náuticas. A subida brutal das águas pode surpreender. 

Não deixes de levar companhia na tua sessão de natação em águas abertas.

Quer esteja bom ou mau tempo, a meteorologia deves ter em conta em todas as tuas saidas para o mar.

• ESTÁ BOM TEMPO:
Mesmo se desejas praticar natação tranquilamente e todas as condições meteorológicas estão reunidas, de preferência, nada quando a água estiver calma e as correntes pouco fortes. 
Esta indicação é dada através da bandeira verde, laranja ou vermelha na proximidade dos acessos à água. 

Se não for o caso, informa-te consultando a Internet ou as autoridades competentes.

Por vezes, é só uma questão de bom senso. De facto, nadar quando as ondas são altas ou as correntes são fortes, além de te colocar em perigo, nunca será divertido ou proveitoso.

Além disso, em dias de bom tempo, evite as horas em que o sol está forte e usa um protetor solar ou um fato de neoprene. Têm cuidado também com a desidratação e as cãibras.

Está muito sol? 
Os óculos com lentes espelhadas podem ser úteis para não prejudicar os olhos por causa do reflexo da água.



• NÃO ESTÁ BOM TEMPO:
É importante perceber que a água fria é muito agressiva para o organismo. Pode correr riscos cardiovasculares e entrar em hipotermia se entrar demasiado depressa na água e irrefletidamente. 

Para evitar este tipo de problemas, entra na água progressivamente molhando a nuca, a barriga e os punhos para preparar o corpo.

A segunda opção é infalível e consiste em usar um fato de natação para águas abertas de neopreno. 
O fato protege-te do frio e das perdas de energia associadas, proporcionando simultaneamente uma grande liberdade de movimentos.

Mesmo sendo frequentemente submetidas a análises, é preciso estar ciente de que as águas naturais não são tratadas com cloro.

A poluição e a contaminação das águas naturais deve ser levada a sério pois os riscos de infeção associados são, consequentemente, mais elevados. 

Problemas de pele, nos olhos, nos ouvidos ou na garganta são consequências desagradáveis que daí podem resultar.


Assim, é importante que te certifiques da boa qualidade da água a montante e que te informes junto das autoridades competentes se as condições da água permitem a natação.

Se pretendes nadar regularmente em águas naturais, aconselha-te também com o teu médico.

Antes de mergulhares na água, define uma distância entre dois pontos que funcionarão como limite e nada ao longo da margem, nunca ao largo.

É também aconselhável que memorizes a cor da última bóia da zona balnear para te situares mais facilmente enquanto nadas.

Se quiseres nadar fora das zonas balneares, têm também cuidado com os surfistas para não embateres com uma prancha.

Em qualquer caso, recomendamos o uses uma touca de natação com uma cor viva. Permitirá seres visto mais facilmente na água por outras pessoas e também a partir da margem, em caso de problemas.

Para uma prevenção máxima, leva um estojo de primeiros socorros. Podes cortares-te com pedras ou conchas ou ser picado por um peixe-aranha ou uma medusa. Nestas situações, o melhor é estares preparado para qualquer eventualidade.

Quando se é desportista, a tendência é ser-se um pouco temerário… Sim, é verdade!

Mesmo reconhecendo que pode ser uma grande vantagem para se superar no desporto, podes rapidamente tornares-te um perigoso quando as circunstâncias não se prestam a esse estado.

Em águas abertas, efetivamente, manteres-te lúcido é essencial para estares atento ao sinais enviados pelo corpo. É muito importante não ultrapasses os teus limites pessoais e o limite das tuas forças em águas naturais, pois o perigo está omnipresente.

Por isso, se te sentires cansado física ou psicologicamente, se começares a sentir cãibras ou frio, sai da água e deixa a tua sessão de natação em águas abertas para mais tarde.

Se tendes a sentires-te cansaço durante a sessão, esa uma bóia para águas abertas na qual podes manter secos todos os tipos de mantimentos. Pode ser de facto muito útil num início de hipoglicemia, cãibra ou cansaço súbito.

Depois de todos estes conselhos, enquanto desportista radical, estás finalmente pronto para enfrentares os elementos com total tranquilidade!