No clube ou como lazer, descubra a natação

Mais vale ser direto: a natação consiste em deslocar-se dentro da água. Assim, para esta prática precisa de nadar. Uma vez assimiladas estas informações chocantes, vamos lá descobrir porquê e como se pratica natação.

Há indícios de natação desde a antiguidade, mas a natação enquanto prática desportiva teve início na Inglaterra na década de 1830. Em França, é preciso esperar pelos Jogos Olímpicos de Paris em 1924 para ver o número de piscinas públicas aumentar e as pessoas saltarem para a água. Assim, a natação torna-se a prática desportiva em todo o mundo e até mesmo um desporto de referência na América do Norte, na Europa e na Austrália.

Atualmente, a natação divide-se em 4 estilos: crawl, bruços, costas e mariposa.

A aprendizagem da natação começa pela descoberta da água, ou seja, desde a infância (aos 6 meses na França). A aprendizagem dos 4 estilos da natação de competição começa aos 6-7 anos. Depois de concluir as diferentes etapas da imersão nos bruços - graças às sessões com o/a professor(a) de natação/nadador-salvador - poderá nadar ao seu ritmo, na piscina ou em água vivas. Por sua vez, a natação em sofá não tem demonstrado grandes resultados.

Quer uma prática mais regular que a natação simples? Pode inscrever-se num clube para treinar e até mesmo participar em competições.

No clube, a natação é praticada em corridas, alguns preferem o sprint. Se preferir treinar a sua resistência, a natação em águas vivas propõe corridas entre 5 e 25 km. Fácil.

Comecemos pelas bases: antes de entrar na água, deve tomar um duche e mergulhar os pés no pedilúvio para eliminar os micróbios e as bactérias.

Não é permitido correr nem empurrar outros nadadores/nadadoras à beira da piscina: não quer irritar os nadadores-salvadores (muito menos magoar alguém).

Em contexto de competição, as corridas são cronometradas e enfrenta 7 ou 9 adversários. Passa pelas séries, por vezes pelas semifinais e pela final para chegar ao primeiro pódio.

As corridas dividem-se por estilos e distâncias. Para cada estilo de natação, os gestos são estabelecidos pelo regulamento: nada de improvisações.

Quer saber mais sobre as técnicas e as regras da natação? Recomendamos que consulte o dicionário muito bem organizado pelo nosso fantástico Régis, ex-nadador nacional e redator para a marca de natação da DECATHLON: Nabaiji.

Se está à procura de um desporto que lhe traga benefícios para a sua saúde, está no lugar certo. Nas pistas da piscina, estará a praticar uma atividade que não causa nenhum stress ou micro traumatismos para o organismo.

A ausência de contacto e a gravidade zero são benéficos para os seus músculos e articulações.

Poderá trabalhar os músculos e o coração ao seu próprio ritmo, sem forçar.

E, para além de aliviar o seu corpo, a natação é uma atividade muito relaxante para a mente.

Não conhece a expressão nadar num mar de rosas?

Para saber se pode praticar sem qualquer problema, aconselhe-se junto do seu médico.

Trata-se de um desporto com poucas contraindicações. A natação até pode ser recomendada em casos de asma ou problemas de costas ou de articulações.

Além disso, caso não saiba nadar, existem aulas para adultos. Afinal de contas, também ninguém sabe esquiar ou andar de bicicleta antes de aprender. E tal como para começar a andar de bicicleta, nunca é tarde para aprender a nadar. De facto, é mais fácil memorizar e sincronizar os gestos da natação numa idade mais adulta. Nas aulas individuais ou de grupo, conte com 10 a 15 sessões de 30 a 45 minutos antes de poder nadar os seus 25 metros sem acompanhamento.

Se já pratica algum desporto, pode utilizar a natação como complemento, recuperação ou reabilitação.

Além disso, é também uma prática de fácil acesso no que diz respeito a horários ou equipamento. Tanto no inverno como no verão, será muito fácil arranjar uma hora durante a semana ou durante o dia para a sua dose de cloro.

Competição ou lazer: nadar permite evoluir a nível físico enquanto relaxa a mente.