Natação de água abertas no inverno

Com o tempo mais frio e com a amplitude das marés cada vez maior é importante conhecer os nossos limites e estar ciente dos perigos que nos rodeiam. Procura locais de treino mais tranquilos onde se sinta à vontade para nadar.

Com o fim da época balnear, é certo de que a vigilância de nadadores-salvadores é inexistente, pelo que é prudente optares por locais de nado onde estejam pessoas a passar e que poderão pedir ajuda no caso de algum imprevisto.

Se vives junto ao mar escolhe praias abrigadas, quer do vento, das correntes e da ondulação.

A praia da Duquesa em Cascais é um lugar perfeito para nadar durante o Inverno e a SwimTogether estará lá com a sua equipa para te acompanhar.

Se vives no interior do país procura levar alguém contigo para te observar enquanto estiveres a nadar.

Embora em teoria nadar em águas frias possa parecer uma atividade reservada apenas a alguns atletas aventureiros, essa experiência está, na verdade, ao alcance de todos.

Com um pouco de preparação física e mental, nadar em baixas temperaturas pode trazer inúmeros benefícios para o corpo.

Só os mais destemidos é que costumam aventurar-se a fazer treinos no exterior, nesta época do ano. Alguns aficionados, conseguem mesmo seguir o método de Wim Hof e nadar sem fato. Porém, só uma grande minoria é que o consegue fazer.

A exposição gradual e regular à água fria permite que o teu corpo se ambiente com o tempo. Isso significa que poderás permanecer na água por mais tempo, a cada dia que passa.

Começa por tomar pequenos banhos de água fria, acompanhados de respirações profundas, aumentando gradualmente a duração destes banhos.

Com o passar do tempo, o teu corpo irá sentir-se cada vez mais à vontade com o meio e, assim, combater o receio do frio.