Natação : como aprender a nadar em mariposa?

O estilo mariposa nasceu da divisão do estilo bruços tradicional e do estilo bruços mariposa, que utilizava o retorno aéreo dos braços. É conhecido como o estilo de natação mais rápido, a seguir ao crawl.

Esta técnica é geralmente ensinada em último lugar durante os treinos de natação, devido ao seu grau de exigência. Efetivamente, requer uma boa condição física, descontração e uma coordenação perfeita.

A respiração também é muito importante, podendo ser frontal ou lateral. Em todos os casos, deverá ser estável.

Por muito estranho que possa parecer, o estilo mariposa é semelhante à natação do golfinho, dado que as pernas realizam movimentos de ondulação, ao contrário dos movimentos de crawl, por exemplo.

Para os principiantes, a dificuldade mais comum reside no retorno aéreo dos braços para a frente. Tal exige a coordenação entre o retorno dos braços e o segundo movimento ondular das pernas.

Quanto às pernas, deverão permanecer juntas durante toda a prática. Devem realizar um movimento de ondulação, prolongando o movimento da parte superior do corpo.

A parte superior do corpo é também muito solicitada, a começar pelos braços. De facto, estes desempenham um papel fundamental, uma vez que são responsáveis pela tração e impulsão do corpo para a frente.

Por último, a respiração é o fator mais importante. Esta pode acompanhar cada braçada em distância, ou cada duas ou três braçadas em velocidade, o que exige ainda mais relaxamento e coordenação. Para os iniciados, o mais difícil será então a correta realização das ondulações para estabelecer o equilíbrio entre os braços e a respiração.