APRENDER A CORRER: AS BASES DE UMA BOA PASSADA
Em primeiro lugar, a fase de ataque permite a tomada de contacto do pé com o chão, posicionando o teu pé no alinhamento do corpo. Depois, dobras o joelho da perna de apoio e desenvolves bem o resto do pé até que esteja bem assente no chão. Avança com a bacia sobre a perna de apoio. Conserva-a bem direita e no alinhamento dos ombros. O teu pé passa da frente para detrás da bacia. Esta fase de apoio no chão deve ser curta para reduzir o tempo da passada e assim aumentar a tua velocidade. Por fim, estica bem a perna traseira, deves estar na ponta dos pés. Empurra com a perna no chão para provocar o impulso
O teu pé deixa o contacto com o chão e voltas a iniciar a fase de ataque.