Utilizar corretamente e ajustar os bastões de caminhada   

Quando caminhamos num terreno plano, temos duas soluções:

-  Utilizar os bastões para proporcionar um ritmo, caminhando de forma alternada, ou seja, avançando o bastão esquerdo ao mesmo tempo que a perna direita e vice-versa;

- Não utilizar os bastões e guardá-los na mochila, ou utilizando as presilhas exteriores da mochila para esse efeito.

Na descida, os bastões ajudam a reter o corpo. Podes avançar de forma alternada, como no terreno plano, ou avançar com os 2 bastões ao mesmo tempo e colocá-los à sua frente, sem incomodar os pés. Esta última solução é recomendada em descidas muito acentuadas.
-> Para maior conforto, podes aumentar os bastões em cerca de 5 cm.

Na subida, recomendamos-te encurtar os bastões em mais ou menos 5 cm, consoante o declive da encosta. E para caminhar, podes colocar os dois bastões e apoiar-te sobre eles para puxar o corpo para cima ou evoluir de forma alternada.

-> O NOSSO CONSELHO:
Manter o tronco mais direito permite equilibrar o esforço entre braços e pernas mas também de ter a caixa torácica bem aberta. A respiração e o ritmo de caminhada tornam-se melhores.

As correias permitem, em primeiro lugar, uma melhor propulsão quando exerces apoio em cima para caminhar, sobretudo em subida. Por outro lado, elas reduzem o cansaço aliviando a mão.
Se não as utilizas, terás que apertar com mais força a pega do bastão, o que fará com o que o cansaço seja maior.

Para uma correta utilização, recomendamos que:
- Enfies a mão na correia, coloques a parte de cima da correia entre o polegar e o dedo indicador e feches a mão sobre a pega.

Na descida, é preferível retirar a correia. Se apesar de teres os bastões cair, o facto de não ter as correias colocadas permite libertar rapidamente dos bastões e que não atrapalhem nos pés.