Luvas ou mitenes para o cardio boxing?

Os treinos de boxe podem ter diferentes formas: circuitos ou com saco. Descubra-as e faça a sua escolha em função das suas aulas.

Os nossos conselhos sobre desporto

O boxe está a atrair cada vez mais atletas e é um desporto que suscita interesse devido ao trabalho cardiovascular e aos diferentes músculos que utiliza. No entanto, muitas pessoas têm receio de praticar o sparring por medo do confronto e da confrontação de um adversário. O cardio boxe é a alternativa perfeita para quem quer descomprimir, perder peso e ganhar forma, mas sem levar pancada!

O cardio boxe pode ser praticado de várias formas, geralmente num ginásio sob a supervisão de um treinador, mas existem dois tipos principais:
- O boxe em circuito (o equivalente ao treino em circuito, mas com workshops orientados para o boxe)
- Aulas com sacos de boxe

Os treinos do tipo circuito:

Estes treinos alternam diferentes exercícios com vista a melhorar a tonificação dos músculos ou a solicitar o sistema cardiovascular, ou ainda ambos os objetivos.

Podem consistir em levantamento de pesos, flexões, trações, golpes em patas de urso, luta livre , etc.

Estes circuitos requerem, em simultâneo:

- uma proteção da mão, nomeadamente dos metacarpos, para os proteger dos golpes

-um suporte do pulso.

Estes circuitos requerem, ainda:

- a preensão de objetos, como halteres, ou a abertura total da mão para executar as flexões.

Por conseguinte, as mitenes de cardio boxing 100 ou 500 são as que melhor se adaptam a este tipo de treino, pois:

- protegem os metacarpos dos golpes,

- suportam o pulso e limitam o risco de traumatismos agudos,

- facilitam a preensão de objetos do tipo halteres,

- permitem a abertura total da mão, para executar flexões, por exemplo.

Os treinos com saco de boxe:

Estes treinos alternam reforço muscular (flexões, abdominais) e golpes no saco.

Os golpes podem ocasionar traumatismos agudos devido a golpes mal executados (bloqueio incorreto do punho) ou mesmo lesões crónicas (resultantes da repetição dos golpes) ao nível do pulso, do cotovelo ou do ombro.

Por este motivo, os treinos com saco exigem uma melhor proteção da mão. Assim, sugiro que treine com luvas de boxe ou luvas para saco como as nossas luvas de saco 500.

Estas luvas garantem uma maior proteção dos metacarpos, aquando dos golpes, do que as mitenes. Proporcionam, ainda, um melhor suporte do pulso, reduzindo o risco de lesão, no caso de um golpe mal bloqueado.

Em contrapartida, o uso de luvas limita mais a execução de flexões, visto que a abertura da mão é reduzida. Uma solução possível é realizar as flexões sobre os punhos fechados.

Este tipo de luvas não é recomendado para os circuitos, pois impede a preensão.