Yoga sivananda e os seus principios
Nascido nos anos 1960, o Sivananda yoga é uma disciplina recente, variante do Hatha Yoga, fundado por Swami Vishnudevananda de acordo com os ensinamentos de Swami Sivananda. Esta prática propõe trabalhar 5 principios do yoga, que dizem respeito às sessões de yoga mas também ao dia a dia.
Estes 5 principios são:
A respiração (pranayama): cada posição deve ser ritmada pela inspiração, que se faz pelo nariz, e pela expiração, que se pratica com respiração profunda e consciente, ao nível do ventre.
O exercício (asanas): as posições devem ser praticadas regularmente e com suavidade. Permitem trabalhar sistematicamente todas as partes do corpo e alongar os músculos e os ligamentos.
O relaxamento (Savasana): esta prática necessita de um espírito calmo. É necessário relaxar o corpo e o espírito para conseguir uma sensação de bem-estar profundo e intenso.
A alimentação: o Yoga Sivananda incentiva fortemente o vegetarianismo e recomenda a abstinência de álcool, tabaco e drogas, para uma vida saudável.
A meditação: graças à meditação, o praticante de yoga aprende a ser tolerante e a viver o presente sem se preocupar com o passado ou com o futuro. O pensamento positivo é útil para eliminar os medos e acalmar o espírito.
