Descubre o yoga ashtanga!

O yoga Ashtanga foi criado por K. Pattabhi Jois, e significa "yoga de oito ramos" em sânscrito. É uma prática muito dinâmica e exigente, treina a sincronização da respiração com um conjunto progressivo de posturas. O objetivo desta prática é produzir um calor interno intenso que ajuda a desintoxicar e purificar o corpo.

As séries de posturas são geralmente orientadas por um professor e contribuem para o fortalecimento e tonificação musculares. A prática física (Asana) representa apenas uma parte desta pratica. 
Ashtanga é constituida por oito ramos, comporta princípios morais e éticos (Yama), um trabalho de respiração (Pranayama), um controlo dos sentidos (Pratyahara), da meditação (Dhyana) e da concentração (Dharana). No entanto, estimamos que é necessário iniciar pela prática física antes de se interessar pelos aspetos mais avançados desta prática, como a purificação do corpo (Niyama) ou a contemplação (Samadhi).

Uma prática regular pode trazer inúmeros benefícios físicos e mentais!

 

Fortalecimento muscular 

Melhora a estabilidade

Ajuda à flexibilidade

Perda de peso

Destoxifica e purifica o corpo

Ajuda a reduzir o stress

Aumenta a sensação de calma

Melhora a concentração mental

As aulas iniciam e terminam geralmente por um canto tradicional em sânscrito. Seguida de várias saudações ao Sol, antes de iniciar as séries de posturas primárias, o que leva cerca de 60 a 90 minutos. Os alunos não podem passar para a prática intermédia enquanto não tiverem desenvolvido e aperfeiçoado completamente as séries primárias. O professor pode tentar "ajudar" a aperfeiçoar uma postura ou orientar no que diz respeito à técnica. É possível que não consigas realizar certas posturas, e não é grave! Cada um desenvolve a prática Ashtanga ao seu ritmo, permanece humilde e benévolo contigo mesmo. Por fim, as aulas podem aumentar a tua temperatura corporal, não tão quentes como o Hot yoga, ou o Bikram. Bebe água ou uma infusão antes da aula para te manteres bem hidratad@ e prepare-te para respirar!

Um tapete: escolha um tapete antiderrapante e uma toalha para absorver a transpiração.

Leggings ou calções: as leggings podem ser a melhor opção para absorver a transpiração e ficção da pele.

Parte de cima: escolha uma parte de cima confortável, respirável e justa para não incomodar durante a prática.

O material: tijolos e fivelas podem ajudar a adotar certas posturas se ainda não estiver totalmente no ponto.



Boa prática!