Prepare-se... até já!
“O trail é uma coisa que se prepara. Se quer chegar ao fim da sua corrida, é preciso prepará-la com antecedência. Teste o seu vestuário, o seu material, a sua alimentação. O objetivo é não deixar nada ao acaso para o dia D.”
Como preparar devidamente um trail:
Como pensar em tudo quando se prepara um trail? Descubra os nossos conselhos para se organizar.
Quer seja a nível físico, mental ou em termos de equipamento, a preparação de um trail não é como a de qualquer outra corrida. Aliás, muitas vezes até nem se prepara sozinho/a! Assim para o/a acompanhar desde o início nos seus trails de curta e média distâncias, apresentamos-lhe os conselhos de Gaëtan, chefe de produto da mochila de trail de 10L Kalenji e fervoroso adepto desta modalidade.
Progrida por etapas...
“Trata-se de etapas sucessivas até chegar ao trail e, posteriormente, ao ultra. A preparação é mental e física. Requer organização e um plano de treino.”
...E ganhe experiência
“É importante multiplicar os treinos para poder viver, previamente, as situações que poderá encontrar durante as corridas. Há sempre momentos em que, mentalmente, está de rastos.Se não puder contar com a experiência nessas alturas, pode passar-lhe pela cabeça abandonar.”
Equipe-se para poupar-se a si próprio/a
“No trail, prevalece sempre a lei de " complicações 0" ! E durante a preparação, isso traduz-se pela procura de equipamento eficaz que o/a acompanha até ao fim, com total segurança.”
Escolha o seu equipamento de acordo com a distância
“Concebemos 2 mochilas : uma mochila de 10 litros para as curtas e médias distâncias, até 80 km e uma mochila de 15 litros para as médias e longas distâncias, até ao ultra trail. Este ano, tive ocasião de fazer trails de mais de 70 km com a mochila de 10 litros. Queríamos certificar-nos de que era possível levar todo o equipamento obrigatório e toda a hidratação em mochilas o mais leves e mais estáveis possível.”
Organize a sua mochila para pensar em tudo...
“É o principal conselho para preparar o seu trail:organize a sua mochila. Coloque os objetos no sítio adequado para efetuar o menor número de gestos possível durante a corrida. Por exemplo, a bolsa de rede atrás é importante: passe a mão pelas costas e num instante tem o seu casaco corta-vento ou casaco impermeável, sem mais! Pelo mesmo motivo, usa-se o casaco corta-vento ou o casaco impermeável por cima da mochila.”
...E ajuste-a para se esquecer dela!
“Para além de organizar a mochila de forma eficaz, é também essencial ajustá-la para otimizar a estabilidade. Assim, até se esquece de que a tem às costas. a mochila deve ajustar-se perfeitamente à forma do seu corpo . Este equipamento serve precisamente para não o/a prejudicar.”
Encontre a hidratação mais adequada para si
“O facto de levar tanto uma bolsa de água como garrafas maleáveis permite alternar entre água e demais bebidas : pode ser uma bebida isotónica, água mais salgada ou rica em sais minerais ou até refrigerantes de tipo Cola pelo seu valor energético.”
E quanto a si, quais são os seus pequenos gestos e truques para preparar os seus trails?~