Medir o ritmo cardíaco é uma excelente forma de gerir melhor o esforço durante os treinos.
Cabe-te a ti escolher as funcionalidades de que precisas, seguindo os conselhos abaixo indicados!
A escolha do cardiofrequencímetro é feita em função de 3 requisitos da tua prática: a monitorização do ritmo cardíaco, a medição exata das calorias gastas e a correta gestão do esforço durante as tuas práticas desportivas.
Caso desejes retomar a prática desportiva ficando atento à tua condição cardíaca,
opta por um produto simples, mas completo, que monitorize a tua frequência cardíaca em tempo real com uma banda cardio ou um relógio cardio ótico.
Se o teu objetivo é aumentar ou perder peso, sabe que a frequência cardíaca é uma das soluções mais exatas de medição das calorias gastas.
Escolhe por isso um relógio cardio equipado com a função de calorias queimadas.
A frequência cardíaca é medida em bpm (batimentos por minuto). Quanto mais intenso for o esforço, mais rápido será o batimento do coração e, por conseguinte, mais elevado será o valor em bpm. Até aqui, é simples e lógico.
Conhecer a tua frequência cardíaca durante o esforço, é também saber o tipo de esforço onde se encontra: aquecimento, conforto ou endurance,resistência, esforço máximo. Cada uma destas intensidades de esforço produz efeitos diferentes no teu corpo: conforto na prática, perda de peso, melhor resistência, progressão... Saber em que zona te encontras permite-te direcionar o teu treino e, principalmente, sentires-te melhor a correr, sobretudo se te iniciares na prática de corrida.
Encontra aqui tudo sobre as 5 zonas de frequência cardíaca.