Que vestuário escolher para praticar ginástica

Leotards, maillots, collants... Não sabes como escolher o teu vestuário de ginástica? Vê as nossas dicas e recomendações.

A ginástica, uma prática familiar a todos, pode ser praticada desde muito cedo, inclusive em contexto de competição. Existem várias categorias de competição, incluindo: ginástica artística, ginástica rítmica, trampolim, tumbling, etc. Independentemente da categoria que escolhas, a ginástica exige um vestuário adequado, quer para competição, quer para treino. De acordo com o protocolo da FIG (Federação Internacional de Ginástica), esse vestuário deve cumprir determinados requisitos. Consulta o nosso guia para escolheres o teu vestuário de ginástica.

Ginástica: uma disciplina desportiva e artística

Em 1896, a ginástica tornou-se oficialmente uma disciplina olímpica, apenas acessível a homens. Trinta anos mais tarde, nos Jogos Olímpicos de 1928, a competição foi aberta às mulheres. Praticada em todo o mundo, esta é uma das mais populares modalidades desportivas entre jovens atletas que procuram uma especialização. Ideal para desenvolvimento muscular, é perfeitamente adequada a crianças mais pequenas. Ao mesmo tempo, a ginástica é também recomendada para reabilitação física, com alguns exercícios físicos específicos.

Realizada com ou sem aparelhos, a ginástica envolve uma variedade de movimentos precisos e acrobáticos. A realização das várias sequências que serão avaliadas por um painel de júris durante as competições requer alguma flexibilidade e um equilíbrio perfeito. Tal como o nome sugere, a ginástica artística é uma verdadeira arte que oferece um autêntico espetáculo, por vezes realizado ao ritmo da música. Para promover o aspeto artístico e estético desta modalidade, as competições geralmente exigem um vestuário muito específico, que salienta o conceito de arte.

Que critérios deves ter em conta na escolha do teu vestuário de ginástica?

Tal como a patinagem no gelo, a ginástica exige a realização de movimentos de grande flexibilidade corporal. Independentemente de se tratar da famosa espargata ou da roda, o corpo precisa de uma certa liberdade de movimentos, a qual só pode ser conseguida através de roupa perfeitamente adaptada ao teu corpo. Existem dois critérios principais para a escolha do teu equipamento de ginástica.

- Conforto: Independentemente da disciplina de ginástica que escolhas, terás de realizar uma série de exercícios e figuras que exigem muita flexibilidade corporal. Terás de ter braços e pernas muito flexíveis para conseguires efetuar todos os movimentos. Além de teres de trabalhar o corpo de forma a conseguires realizar esses movimentos, é fundamental que as tuas roupas de ginástica também se adaptem a essa flexibilidade sem rasgar ou te limitar os movimentos.
Como podes imaginar, o teu equipamento de ginástica tem de te proporcionar todo o conforto de que precisas para realizar esses exercícios. Este critério de seleção aplica-se tanto aos treinos, como às competições. Em ambos os casos, a liberdade de movimentos é essencial. De outra forma, além de limitar o teu desempenho, um vestuário desadequado pode restringir-te os movimentos e resultar numa lesão.
- Estética: Na ginástica artística e outras disciplinas conexas, o aspeto estético desempenha um papel central, sobretudo em competições. Num cenário oficial, a tua escolha do vestuário será tida em conta na avaliação do júri, que também te poderá penalizar se não cumprires as regras aplicáveis ao equipamento de ginástica.

A ginástica é uma das disciplinas em que a estética do teu vestuário tem grande importância. A escolha recai frequentemente sob um leotard, mas este pode ter diferentes cortes e cores. Com o seu meticuloso acabamento, este vestuário revelará o ginasta na sua melhor forma e destacará o lado espetacular do seu desempenho.

Consoante o ginasta e a competição, é provável assistirmos a uma grande variedade de vestuário. Apesar de não seguir um código estético particular, desempenha um papel importante no teu desempenho. Por isso, é fundamental que o modelo escolhido tenha um estilo sofisticado capaz de impressionar o júri.

Equipamento de ginástica: o que usar nos treinos

Tal como em qualquer outra disciplina, podes fazer uma distinção entre treino e competição, sobretudo em termos de vestuário. Durante os treinos, os atletas têm mais liberdade para vestir algo mais confortável, podendo assim praticar nas melhores condições. No que se refere às escolhas, desde que o ginásio em questão não imponha um determinado código de vestuário durante os treinos, podes escolher tu aquilo que queres vestir para treinar.

Regra geral, convém dar primazia ao conforto, com roupas com as quais te sintas bem e que não criem obstáculos ao movimento. Poderá ser boa ideia optares por um corte justo e evitares roupas largas que possam limitar-te os movimentos ou provocar uma queda. Poderás então optar por uns calções ou umas leggings, mas certifica-te de que te proporcionam toda a flexibilidade de que precisas sem te restringirem os movimentos. Na maioria das vezes, os ginastas optam por uns calções curtos e um top justo, os quais lhes dão todo o conforto de que precisam para realizarem os exercícios.

Em certos casos, para se familiarizarem com o seu vestuário oficial, alguns ginastas usam o seu leotard durante o treino. Isto permite-lhes habituarem-se às sensações provocadas pelo leotard, ajustando-o à perfeição de modo a parecer uma segunda pele durante a competição.

Competições: vestuário determinado pelo protocolo da FIG

No que diz respeito ao equipamento de ginástica, sobretudo o vestuário usado em competição, a Federação Internacional de Ginástica definiu algumas regras relativamente a possibilidades e restrições.

A escolha do vestuário

Apesar de a escolha do teu vestuário de ginástica ser relativamente limitada, ainda assim tens alguma liberdade. Vamos explicar-te como. Em primeiro lugar, existem dois tipos de vestuário à tua disposição:

- O leotard: uma peça única em jérsei que apenas cobre o tronco. Pode ser usado com collants da mesma cor.
- O fato completo: um fato completo justo que cobre o tronco e as pernas, até aos tornozelos.

Convém referir que a escolha dos leotards ou dos fatos completos deve ser a mesma para todos os membros da mesma federação, quer para a qualificação, quer para a final de equipas.

Por último, podes escolher umas sapatilhas ou meias para juntar ao teu equipamento de ginástica.

Os detalhes técnicos

Quando pensas no que deves vestir para praticar ginástica, é fundamental ter em conta as várias limitações técnicas aplicáveis a esse tipo de vestuário. Há que ter em conta dois requisitos em especial:

- O decote à frente e atrás deve respeitar certos critérios, não devendo descer abaixo do meio do esterno e da linha inferior das omoplatas.
- O corte não deve estender-se abaixo do osso da anca e o comprimento do leotard não pode exceder 2 centímetros abaixo da base das nádegas.

Acessórios:

Quando pensas em equipamento de ginástica também tens de pensar em acessórios. Quais são os permitidos? Quais são os proibidos? A resposta é simples; um ginasta não deve usar joias como pulseiras ou colares. O único acessório estético permitido são pequenos brincos não pendentes, tais como brincos de botão com pino.

Ao mesmo tempo, um ginasta pode usar estafas, faixas de proteção e apoios de pulso, desde que estejam devidamente fixados e não contrariem os critérios estéticos do teu vestuário. É preferível usar faixas da cor da pele, para melhor camuflagem.

Usar um dorsal

Nas competições, o ginasta deve usar o número que lhes é atribuído pelos organizadores do evento desportivo.

Isto pode ser usado na parte traseira dos leotard.

Escolher o leotard

Como já deves ter percebido, a escolha do leotard depende de uma série de critérios, envolvendo quer o conforto do atleta, quer os seus detalhes estéticos. No que respeita aos últimos, importa referir que não existem regras quanto à escolha do estilo. Podem incluir uma variedade de adornos, tais como lantejoulas, padrões e outros ornamentos. De facto, podes escolher o design que melhor se adequa a ti, desde que o modelo cumpra os vários critérios acima referidos.

Convém referir que a tua escolha do leotard terá um papel muito importante no teu desempenho. O vestuário deve servir-te na perfeição, de modo a não se deslocar durante toda a atuação. De outra forma, se precisares de o ajustar, o júri poderá penalizar-te.

COMO ESCOLHER AS ESTAFAS DE GINÁSTICA ARTÍSTICA?

Em treino ou em competição, o par de estafas é o acessório indispensável para a prática da ginástica artística. Seja nas barras assimétricas, nas argolas ou na barra fixa, é importante escolher o tamanho adaptado.

Como escolher o seu equipamento de Ginástica Rítmica?

Quando começa a praticar Ginástica Rítmica, deve aprender a manusear estes 5 acessórios: corda, arco, maçãs, fita e a bola. Aqui, ajudamos na escolha!