Como escolher o equipamento para o trail running?

É, sem dúvida, o ponto mais importante do equipamento de Trail running! Opta por calçado com o qual te sentes imediatamente confortável e que respeita as características da tua passada e necessidades.

Devemos ter em conta diversos elementos:

- A aderência e tração : vais querer ter nos pés uma sola que adere mesmo, e sobretudo, em piso húmido.

- A proteção: é importante a proteção das pedras ou das raízes graças a um calçado verdadeiramente concebido para o trail running. O calçado de Trail Running possui uma estrutura/ chassis que faz toda a diferença na proteção do pé em terrenos naturais.

- O tamanho: é geralmente consensual que deve escolher um tamanho superior ao modelo para estrada, por forma a executar as descidas sem dores nos dedos dos pés (e consequentemente sem unhas).

- A leveza: é menos importante do que em estrada. Confia num calçado que oferece uma estabilidade total. De forma a um calçado oferecer o máximo de proteção e estabilidade possível, podes de certa forma comprometer naturalmente o peso do modelo.


Para ir mais longe, não hesites em seguir este conselho, mais avançado, para escolher o seu calçado de trail running.

É evidente que não se corre em trilhos em montanhas escarpadas como se corre em pistas perfeitamente balizadas! O seu vestuário de trail running deve compreender certas peças de equipamento que asseguram conforto e segurança.

~Indispensável :

- Uma t-shirt e um polar técnicos. O treino e as provas de trail running implicam habitualmente saídas de muitas horas. É preciso estar à vontade tanto com tempo quente como com tempo mais fresco.

- Um corta-vento. Nunca se esqueça que as condições meteorológicas podem mudar rapidamente (sobretudo se treina em montanha). Enrolado à volta da cintura ou dobrado numa mochila, o corta-vento é uma garantia contra as intempéries imprevistas. Pode igualmente revelar-se particularmente útil em caso de acidente, como um entorse, que obrigue a esperar por auxílio.

- Umas calças ou uns calções (em função das estações). Evite os calções de corrida curtos e ventilados, habitualmente usados pelos maratonistas, que não protegem contra possíveis contactos com arbustos.


A considerar :

- Com tempo frio, é aconselhável usar gorro e luvas. Pode optar por um boné quando o sol brilha generosamente.

- As perneiras de compressão. Podem proteger contra cortes e outras picadas. Podem também desempenhar um papel importante na prevenção de cãibras.

Não fiar no termo « acessórios ». Uma prática razoável de trail running exige que se equipe de forma meticulosa . De resto, os organizadores de corridas impõem muitos «destes acessórios (que são, de facto, incontornáveis).

- A mochila. Indispensável!Deves permitir levar duas garrafas, mas também guardar as barras energéticas ou outros alimentos sólidos, bem como o corta-vento.

- Um telefone portátil. Para prevenir os teus próximos ou eventuais socorristas em caso de problemas (verifica, antes de iniciar o treino, que a bateria está corretamente carregada).

- Uma lanterna frontal. É evidentemente indispensável quando o treino tem lugar (total ou parcialmente) em condições de luminosidade aleatórias.

- Um cronómetro ou um relógio GPS. Importante para avaliar adequadamente o tempo de esforço. Atenção, a noção de progressividade é pelo menos tão importante em trail running do que em estrada.