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Que bicicleta elíptica escolher?

Procuras a bicicleta elíptica perfeita? Descobre os elementos indispensáveis de ter em consideração quando escolheres a bicicleta ideal.

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Desejas praticar desporto, e a bicicleta elíptica atrai graças aos seus numerosos benefícios. Com a grande diversidade de modelos de bicicletas elípticas existente no mercado, pode por vezes ser difícil escolher o que se te é mais adequado. A Decathlon propõe-te assim descobrires os diferentes critérios a ter em consideração durante a seleção, para desfrutares totalmente da tua nova bicicleta elíptica.

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Porquê optar por uma bicicleta elíptica?

Fazendo trabalhar até 80% dos músculos do teu corpo, a bicicleta elíptica é perfeita se desejares regressar à forma ou praticar uma atividade desportiva regular. Graças a este tipo de aparelho, reforças a tua musculatura e esculpes a tua silhueta. Contribuis também para o bom funcionamento do teu metabolismo.

A bicicleta elíptica é ideal para gastares energias, pois requer um esforço físico intenso. Ao longo da prática, terás de empurrar o pedal com os pés, o que contrai os músculos das coxas, glúteos e gémeos. De utilização simples, a bicicleta elíptica permite-te gastar energias. Se a tua casa não tiver grande espaço para guardares o aparelho, podes optar por modelos com rodas. Para facilitar a arrumação, existem também bicicletas elípticas dobráveis.

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Como escolher bem a bicicleta elíptica?

Oferecendo um movimento próximo do natural, a bicicleta elíptica é principalmente utilizada para a perda do peso ou tonificação. Com este aparelho, podes queimar até 800 kcal/hora, pelo que é essencial escolhê-lo bem. Para tal, alguns critérios de selecção permitem orientar a tua escolha para uma bicicleta elíptica adaptada à tua prática desportiva.

- A estrutura da bicicleta elíptica: Para beneficiares de um máximo de conforto durante a tua sessão desportiva, a estrutura da bicicleta elíptica deve ser suficientemente robusta. Assim, o peso da estrutura deve ser bastante elevado, para aumentar a sua estabilidade. Adicionalmente, deve ser privilegiada uma pequena separação entre os pedais. ou estribos, para que realizes os movimentos de forma natural e te sintas à vontade.

- A bicicleta elíptica dobrável: Aquando da compra de uma bicicleta elíptica, seguramente te questionas sobre o espaço que tens disponível. Se possuíres uma divisão dedicada à prática desportiva, podes optar pela bicicleta elíptica da tua escolha. Em contrapartida, num apartamento o espaço é frequentemente restrito. Para uma resposta a este problema, podes considerar as bicicletas elípticas dobráveis.

- A posição da roda de inércia: Numa bicicleta elíptica, a roda de inércia pode localizar-se à frente ou atrás. Uma bicicleta elíptica com roda de inércia à frente é perfeita se desejares realizar passadas planas. Com este tipo de aparelho, solicitas mais os músculos. Geralmente, as bicicletas elípticas com uma roda de inércia à frente são mais adequadas para o reforço muscular. São também fortemente recomendadas para as pessoas de grande tamanho.

Com uma bicicleta elíptica equipada com uma roda de inércia atrás, as tuas passadas são circulares. Este movimento requere maior esforço, pois a velocidade da roda será considerável. Para perder peso, recomendamos fortemente optar por este tipo de bicicleta. Adaptada às pessoas com menos de 1,70 m, beneficiarás totalmente dos benefícios desta disciplina.

- O guiador: Encontras dois tipos de guiador nas bicicletas elípticas: fixo ou móvel. Ligado aos pedais, o guiador fixo permite trabalhar unicamente os músculos da parte inferior do corpo. Pelo contrário, os braços móveis são ideais se desejares trabalhar todos os músculos do corpo.

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- O sensor cardíaco: Se utilizares uma bicicleta elíptica para melhorar a tua saúde e teres uma atividade desportiva regular, o sensor cardíaco fornece-te uma monitorização ótima da tua frequência cardíaca. Graças ao sensor cardíaco, podes acompanhar os teus esforços de forma precisa e melhorar eficazmente o teu desempenho. Em alguns modelos de bicicletas elípticas, podes adaptar a resistência da bicicleta aos objetivos que estabeleceres.

O sensor cardíaco está disponível na maioria das bicicletas elípticas. No entanto, se tiveres um modelo que não o possua, podes sempre optar por um dispositivo externo de medição de pulsação. O smartwatches GPS são também uma boa alternativa para analisar a frequência cardíaca, as calorias queimadas e a distância percorrida.

A consola de treino: Considerada como o elemento central da bicicleta elíptica, a consola de treino é a ferramenta indispensável que te oferece numerosas funcionalidades. Graças a ela, podes regular o teu esforço e beneficiar de um acompanhamento preciso do teu treino. Podes encontrar numerosas funções na consola de treino, tais como:

- A exibição da velocidade em tempo real, a velocidade média, a duração do treino, a frequência cardíaca, a distância percorrida, bem como a potência.
- A função ergómetro que oferece uma parametrização da intensidade do exercício em função do objetivo desportivo que estabeleceste. Esta opção é fortemente recomendada para visualizares os teus resultados aquando de um objetivo de perda de peso.
- Os programas de treino previamente registados e que permitem variar as sessões de treino e manter a motivação.
- A função de impedância é indispensável se desejares medir a tua taxa de gordura. Ela substitui a utilização de uma balança de diagnóstico e acompanha-te na tua perda de peso.

- A arrumação: Em função do espaço que desejas atribuir à tua nova bicicleta elíptica, podes optar por um formato clássico ou por uma bicicleta dobrável ou com rodas. Com uma bicicleta elíptica duradoura, ganhas espaço e podes arrumá-la facilmente quando receberes família e amigos em casa.

Quando dobrada, pode guardar-se contra uma parede ou no interior de um roupeiro. Graças às rodas, será mais fácil transportar a bicicleta elíptica de uma divisão para outra. No entanto, os modelos de bicicletas elípticas ou com rodas são adaptadas às pessoas de pequeno tamanho. É por isso essencial que dediques uma atenção particular ao comprimento de passada disponível na bicicleta que desejas adquirir, antes da compra.

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Que bicicleta elíptica para a tua morfologia?

Quando escolhes uma bicicleta elíptica, tanto o teu tamanho como a tua morfologia são elementos importantes. Para ser perfeitamente adequada, a bicicleta elíptica deve adaptar-se o comprimento da tua passada durante o esforço físico.

Assim, se medires menos de 1,70 m, a tua bicicleta deve permitir-te realizar passadas entre 38 e 51 cm. Para pessoas medindo mais de 1,70 m, o comprimento de passada será de 50 cm ou mais. Neste caso, recomendamos a utilização de uma bicicleta elíptica equipada com uma roda de inércia à frente.

Em tua casa, é possível que haja várias pessoas a querer usar a nova bicicleta elíptica. Neste tipo de situação, é aconselhável determinar quem será o utilizador principal da tua bicicleta de desporto. Assim, uma pessoa de pequeno tamanho terá mais facilidade em adaptar-se às passadas de uma pessoa de grande tamanho. No entanto, tem em atenção à altura das pegas de braços móveis.

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Por que sistema de travagem optar?

Quando tiveres estudado as diversas opções que uma bicicleta elíptica disponibiliza, chega o momento de te dedicares ao sistema de travagem. Este baseia-se no teu nível desportivo. Assi, quer desejes iniciar-te no desporto ou sejas um desportista aguerrido, o sistema de travagem será diferente.

- A travagem magnética: Funcionando com ímanes, a travagem magnética pode ser realizada manualmente, com uma roda ou com um motor. Para regular o nível de resistência com uma travagem magnética motorizada, basta-te optar pela que te é adequada diretamente a partir da consola da bicicleta elíptica.

Em geral,a travagem magnética é perfeita para os principiantes que desejam utilizar a tua bicicleta elíptica ocasionalmente, uma ou duas vezes por semana. Em contrapartida, é importante que saibas que nas bicicletas elípticas com sistema de travagem manual, os programas de treino pregravados não são disponíveis. O ajuste do nível de resistência é também limitado.

- A travagem eletromagnética : Popular graças à sua travagem precisa e silenciosa, o sistema de travagem eletromagnética funciona graças a ímanes. Ao optares por uma bicicleta elíptica com travagem eletromagnética, beneficias de um melhor conforto de pedalagem. Adicionalmente, os níveis de resistência são consideravelmente variados, o que torna a tua bicicleta mais eficaz numa utilização intensiva e regular.

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Qual o comprimento de passada numa bicicleta elíptica?

O comprimento da passada é representado pela distância percorrida quando efetuares uma meia-volta de pedal. Assenta no diâmetro da roda de inércia, quer esteja à frente ou atrás da bicicleta elíptica. Em função do teu tamanho, o comprimento das tuas passadas será mais ou menos elevado.

Se utilizares uma bicicleta elíptica pela primeira vez, o comprimento da tua passada será de cerca de 40 cm. Para os adeptos de caminhada nórdica, será recomendável ter um comprimento de passada de 50 cm, para reproduzir as condições do teu desporto preferido. Se procuras sensações fortes e desejas realizar um esforço intenso, esse comprimento de passada será também perfeitamente adaptado.

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